مقاله هامه لكل انثى وكل رجل يخشى من ظهور علامات الشيخوخه ...اليكم ببعض الخطوات البسيطه التى تخلصك من علمات الشيخوخه وتقيك منها في المستقبل
تعرف على الاطعمة التي تقي من علامات الشيخوخة......
لكل من تعاني من علامات الشيخوخة يمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام غذائي صحي يحارب هذه العلامات.
وان هذه المشكلة تخلق هاجساً كبيراً لدى النساء اللواتي يحاولن بشتى الطرق منع ظهورها وتاخير تكونها.
مشكلة يبحثن عن حل لها وطرق التغلب عليها كونها تؤثر سلبا على النفسية فالمرأة العربية تحب الاهتمام بالمظهر الخارجي وتسارع لتطبق نصائح الخبراء في هذا المجال.
تختلف البشرة عن الشعر والاظافر كونها لا تتغذى من الداخل فقط اي من الاكل وشرب المياه المعدنية بل تتأثر بالمستحضرات والعوامل الخارجية كالكريمات المضادة والمقاومة للتجاعيد وعدد ساعات النوم والتدخين والعصبية ونقص الوزن وزيادته في وقت قصير واشعة الشمس الضارة.
#ومن هذه الاطعمة التي تساعد على مقاومة الشيخوخة :
1)- الماء:
وهو ضروي للحفاظ على نضارة البشرة و ليونتها وحمايتها من الجفاف والشيخوخة؛ لذلك تنصح رزان بشرب لترين على الأقل يوميا لتفادي فقدان السوائل في الجسم ما يكسب الجسم الحيوية والنضارة.
2)- الشاي الاخضر:
وتؤكد رزان بأنه يحمي من سرطانات الجلد، وتنصح بتناول كوبين منه يوميا للحصول على الفائدة المرجوة.
3)- حبوب القمح الكامل والتونا واللوز البرازيلي:
وهي أطعمة غنية بالسيلينيوم والزنك، والسيلينيوم مادة مضادة للأكسدة ومسؤولة عن مرونة الجلد وتحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية. أما اللوز البرازيلي فهو غني جدا بمادة الزنك، ويسيطر على الدهون وعلى بعض الهرمونات التي تسبب حب الشباب.
4)- سمك السالمون والجوز وبذور الكتان:
وهي أطعمة غنية بالاوميغا – 3 وفيتامين”ه” والمعروف عنه بأنه يحمي البشرة ويخفف من حروق الشمس؛ كما أن بعض الدراسات وجدت أن فيتامين”ه” يعالج مشاكل حب الشباب و الرؤوس السوداء و يساعد في ليونة البشرة ، ويقلل من جفافها وظهور التجاعيد؛ لذلك ينصح بإدخال الجوز إلى السلطة اليومية وتناول ملعقة من مطحون بذور الكتان في الإفطار الصباحي مع حبوب الإفطار.
5)- الفراولة والتوت البري والخوخ الاحمر:
وهي بالمواد المانعة للأكسدة ولها دور مهم جدا في حماية خلايا البشرة من التلف والشيخوخة وخاصة عند التعرض لأشعه الشمس العالية، وقد تساهم في الحماية من سرطانات الجلد. ويذكر بأن الخوخ الأحمر يعتبر الأفضل في المواد المضادة للأكسدة.
6)- الرمان:
بالاضافة إلى وجود المواد المانعة للأكسدة فإن الرمان يساعد البشرة على إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة وحمايتها من الشيخوخة ويحافظ على مرونة الجلد.
7)- معجون الطماطم:
وهو غني جدا بمادة اللايكوبين وهي مادة مانعة للأكسدة ذات أهمية عالية. تقلل من تلف الخلايا وبالتالي تحمي الجلد من الشيخوخة، ويحتوي أيضا على فيتامين سي.
8)- الافوكادو:
وهو عبارة عن أفضل منتج طبيعي لنضارة البشرة لأنه غني بفيتامنين ه، ويخفف من جفاف البشرة والتشققات وهو مثالي لذوات البشرة الجافة وغني بالمواد المضادة للأكسدة. وبإضافة شريحتين إلى السلطة تحصلين على النتائج المرجوة.
9)- البيض:
غني بالبروتين وله دور مهم جدا في بناء وتجديد الخلايا التالفة التي تعرضت للضرر. ويحتوي على مادة البيوتين التي تساعد على تقليل جفاف البشرة ولهذا فمن الضروري تناوله 3 مرات في الأسبوع.
10)- البقوليات:
وبشتى انواعها فهي غنية بالبروتينات ومجموعة فيتامين ب للحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها والوقاية من التشققات وهرم الخلايا، ويفضل تناولها يوميا نظرا لتنوع وصفاتها.
وتؤكد شويحات بأن حبوب الفيتامينات لا يمكن أن تحل مكان الأطعمة الطازجة، ولا تنصح أبدا بتناول المرأة للفيتامينات بحجة الحفاظ على البشرة ضد الشيخوخة وهي ظاهرة منتشرة حاليا بين النساء. فتناول ما ذكر سابقا يوميا يضمن امتصاص الجسم بصورة أفضل للفيتامينات اليومية التي تحتاجها المرأة.
